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2025年12月5日 星期五

投資心理學:穿越市場迷霧的心智地圖

 


一年就快到尾聲,提早為今年的投資作年結。如上圖總體來說成績還不錯,受惠於市場持續上

升,而另外的原因是改變了以往太過留意市場變化,反而建立良好的投資心智,以下為近年看過

有關投資心理學書籍所整理的概念,分享給大家。

投資獲利80%來自心理因素,這不是誇張的修辭,而是無數成功與失敗案例揭示的真相。在金融市場的波動浪潮中,成功的投資者往往不是那些掌握最複雜數學模型的人,而是那些深刻理解並掌握自己心理運作規律的人。投資表面上是數字的遊戲,實質上是人性與心理的戰場。

恐懼的雙面刃:自信與盲目

「自信可克服恐懼」聽來像是陳腔濫調,但在投資領域卻有著深刻的心理學基礎。神經科學研究顯示,當恐懼情緒主宰大腦時,杏仁核會劫持前額葉皮層的理性思考能力,導致我們做出衝動、短視的決策。自信並非盲目樂觀,而是一種經過訓練的心理狀態,讓投資者能在市場恐慌時保持行動能力。

諷刺的是,市場參與者常常展現出一種「自我歸因偏差」:賺錢時歸功於自己的智慧,虧錢時則歸咎於市場的不理性。這種心理防衛機制保護了自尊,卻嚴重阻礙了真正的學習與進步。

確認偏誤:投資者的思想牢籠

心理學中的「確認偏誤」在投資領域尤其致命。我們傾向尋找支持自己原有信念的資訊,而忽略或貶低相反的證據。更吊詭的是,當信念受到挑戰時,人們往往不是重新評估,而是加倍堅持自己的立場。這解釋了為何投資者常緊抱虧損的股票,期待它們「總有一天會回來」。

恐懼時,大腦會進入「威脅偵測模式」,過濾掉正面資訊,只專注於負面信號。這種演化形成的生存機制,在不適用生死存亡的金融市場中,卻成為系統性的認知障礙。這就是為什麼情緒不定甚至恐懼時,所有知識都不管用——不是知識失效,而是情緒阻斷了我們運用知識的能力。

擁抱不確定性的三重信念

成熟投資者的心智標誌之一,是培養對不確定性的健康關係:

「相信賺錢不需要知道下一刻要發生什麼事情」——放棄對預測的執著,轉向機率思維。市場本質是不可預測的,成功投資不是預知未來,而是建構能適應各種未來的系統。

「相信什麼事情都可能會發生」——這就是所謂的「黑天鵝心態」。市場極端事件雖然罕見,但必然發生。心理上接受這種可能性,才能在實務上做好準備,避免毀滅性風險。

「相信每一刻都獨一無二,也就是每一種優勢都是獨一無二的經驗」——歷史會相似但不會重演。每個市場環境都是特定條件下的獨特組合,過去的成功策略需要因時調整。真正的優勢不在於固定公式,而在於適應變化的能力。

從錯誤中學習:心理資本的積累

「最好的學習方法是從錯誤中學習」,但親自嘗試所有錯誤的代價太高。智慧投資者懂得研究歷史案例、分析他人失敗經驗,從中提取原則而非具體策略。這正是為什麼「別人的聖杯可能是你的墓碑」——每個人的風險承受能力、財務目標和心理特質不同,盲目複製他人策略如同穿別人的鞋子走路,不適只是時間問題。

「我們不祈求自己所有事都做對,只求減少犯錯」體現了一種務實的心理定位。投資不是追求完美,而是管理不完美。這種心態轉變,本身就是一種強大的心理優勢。

建立個人化的操作系統:心理防禦工事

「建立屬於自己的操作系統」是投資成熟的標誌。這套系統應像騎腳踏車一樣,經過充分訓練後能自動運作,遇到障礙時能本能避開。這種系統化方法不是消除思考,而是將思考前置化,在情緒平靜時制定規則,在市場波動時執行規則。這是對抗「祖先習慣隨眾人逃跑」從眾本能的最佳解方。

有效的系統必須包含風險管理機制,承認市場如鐘擺,總在極度樂觀與極度悲觀之間擺動。理解市場有效說與行為金融學之間的張力,幫助我們在理性與非理性之間找到平衡點。

自我認知:投資的終極戰場

「最重要但也是最困難的是認識自己」,這句箴言在投資領域獲得最深刻的體現。認識自己包括了解自己的風險承受度、情緒觸發點、認知偏誤模式。我們都有「逃避痛苦的傾向」,但在投資中,短期痛苦(如止損)往往避免長期災難。

「錢只是工具,不是目的」的認知,能幫助我們在市場波動中保持心理平衡。當我們將金錢視為實現生活目標的工具,而非終極目標本身,就能減少許多因金錢波動而產生的情緒干擾。

無知的層次:知道自己的不知道

「無知並不可怕,可怕的是你不知,但自以為自己知道」。心理學家稱此為「達克效應」——能力越低的人越容易高估自己。投資領域充滿複雜性和不確定性,保持認知謙遜,承認知識邊界,是長期生存的關鍵。

「最容易也是最不要的是給別人建議」,因為每個人的財務旅程都是獨特的。與其尋求或提供具體建議,不如分享思考框架和決策過程。

結語:投資作為心理修練

投資獲利80%來自心理因素,這句話提醒我們:市場最大的敵人往往不是外在的經濟變化,而是內在的心理波動。投資最終是對自我理解的深度實踐。真正的投資智慧始於接受不確定性的本質,終於建構能與之共存的系統。

在這場沒有終點的修練中,最大的回報可能不是財務上的,而是對自我認知的不斷深化——這或許才是投資帶給我們最持久的價值。市場永遠在那裡波動,但心智的平靜與清晰,才是穿越一切金融風暴的真正指南針。當我們學會擁抱「每一刻的獨特性」,理解「什麼都可能發生」,並放下「必須知道下一刻」的執念時,我們才真正開始在投資的迷霧中找到自己的道路。

記住,「多勞多得」在投資世界不適用——有時候,最好的行動是耐心等待;最有價值的努力,是對自己心性的持續修煉。

2025年12月4日 星期四

超越大盤遙遙領先

 



只是想留個紀念﹐為小孩投資的帳戶,年初至今(03/12/2025)有106%的的回報。自弟弟出生後,把他倆姐弟的利是錢代為投資,以往主要是買港股,但過去幾年港股的表現不忍目睹,於是趁今年初(3月)港股回升及美股大跌,全沽港股, 買入美股(可以發現今年初負回報20%以上), 經過大半年的操作,成績不錯,不但賺回港股的損失,更超越NASDAQ指數。

2025年9月24日 星期三

健康與財務自由分享

 



久違了,各位朋友。這篇文本來是去年(2024)八月開始寫的,或許是自己覺得寫文章有點跟不上時代,也沒什麼動力繼續下去,就一直擱著。今天就趁十號風球「樺加沙」襲港,呆在家裡,下定決心把它完成。

首先戴好頭盔,免責聲明如下:
以下的健康資訊來自有關書籍,純屬個人經驗分享,不構成任何健康建議。

以往看了不少投資理財的書,各門各派,各領風騷。經過多年實證,還是返璞歸真,簡簡單單,持續買入並長期持有 ETF,定期作資產配置,最適合自己。投資方面進入了「自動駕駛」的階段,現在可以專注其他方面。

去年五月的貼文〈財務自由〉中提到的「身心自由」,談到為了賺錢而造成的身心損害。除了在財務上累積資產,減少及延遲病痛,也是為退休準備的重要課題。去年中有位長輩離世,加上至親確診癌症,讓我更意識到,隨著年紀增長,要趁還能自由運動的日子,多留意健康資訊,保持運動與身心平衡。

透過大量閱讀相關書籍,我發現我們被灌輸的「健康概念」,其實是一條由食物、醫療/藥廠乃至保險構成的產業鏈。現代科技發達,但為什麼越來越多人生病?例如癌症、精神疾病等,是否與這條產業鏈的運作有關?以下就產業鏈的各個環節一一說明。


食用油
坊間推崇植物油,標榜有益心血管健康,並說動物油對身體有害——這觀念源自上世紀50年代的凱斯研究 或稱「七國研究」。於是各種植物油聲稱能保護心臟等等。
然而這些所謂健康的食用油,為了提高產量,使用工業製程,在高溫環境下經過精製(脫膠、脫酸、脫臭、脫色)流程,反而產生有害物質。為了賣相晶瑩剔透和延長保存期,去除雜質的同時,也去除了營養。
我們的祖先長期食用動物油,反而沒有現代人這麼多健康問題。諷刺的是,當初宣稱牛油等動物油會導致心血管疾病,於是推出人造牛油(氫化油),後來卻發現對身體有害。代糖也有類似問題。



現代人的飲食幾乎離不開糖,包括飲品(如汽水)和加工食品(如香腸、肉丸等),都加入大量添加物使其可口,長期攝取對身體有害。加工食物可說是百病之源,因此應以原型食物為原則,也就是吃雞、魚、牛、豬、羊等能看出原本樣貌的食物,而不是各種加工丸類或午餐肉。
各國衛生當局根據美國農業部制定的「食物金字塔」,建議大量攝取碳水化合物,但農業部制定健康飲食指南本身就有利益衝突。過多的碳水化合物是肥胖的主因,而更深層的問題是:碳水化合物消化後轉為葡萄糖進入血液,胰臟需分泌胰島素維持血糖穩定。過度攝取精緻碳水化合物會使血糖快速上升,加重胰臟負擔,導致胰島素阻抗,甚至引發糖尿病與長期發炎。「癌症是難以癒合的傷口」,長期發炎可能促進癌細胞生長。


膽固醇
有研究認為,血管內皮細胞受傷會吸引低密度脂蛋白膽固醇(LDL)堆積,形成脂肪斑塊,成為冠狀動脈心臟病的成因,因此宣稱高膽固醇會導致心血管疾病。
用簡單的比喻:就像手腳受傷會擦藥水、貼膠布來防止感染,我們不會說「藥水膠布導致受傷」。也有學者比喻:火災現場總有消防員,但不能說消防員縱火。
上世紀60年代,總膽固醇的健康標準是 6.2 mmol/L(約 240 mg/dl),現在卻降到 5.2(約 200),而且標準不斷下修,超標者就被建議長期服用他汀類藥物。高血壓標準也有類似趨勢,使更多人需要服藥。
然而膽固醇是構成細胞膜、合成維他命 D、膽汁和荷爾蒙的重要成分,也是神經系統不可或缺的物質。過低的膽固醇可能影響血清素功能,導致情緒波動、焦慮、抑鬱,甚至增加認知障礙風險。其實
膽固醇80%由身體製造,其餘的由食物提供,多出的會排出體外,如有不足,身體會多製造補足。使用他汀類藥物硬去打破這自然法則﹐現代人精神問題增多,除了壓力,是否也與此有關?


現代西醫
主流醫療屬於對抗性治療,以殺死病菌甚至切除組織來阻止病情惡化。例如治療乳癌,最徹底的方法被認為是切除雙乳與附近淋巴組織,但這樣反而移除身體的防禦系統,患者需終身服藥,並承受手臂腫脹等副作用,還要進行化療,好壞細胞一起攻擊。
其實還有其他療法,如中醫、自然療法、脊醫、顱骶療法等。這些方法著重找出病因,透過增強免疫力與自癒力來恢復健康,不一定需要服藥。雖然效果不如西醫快速,但副作用較少,適合長期調理。


醫療保險
如同投資,保險公司宣稱越早買越好,理由是保費低、早保障。但隨著年齡增長與通脹,保額可能不足,須不斷加保。醫療與保險形成暴利產業鏈:保險銷售恐懼,醫療為你消除恐懼,而大眾對醫生的專業權威往往不加質疑。


藥廠
醫學研究需要龐大經費,藥廠樂於資助,也因此能影響膽固醇、高血壓等標準的制定,讓更多人成為「藥網」中的一員。廣告不斷提醒你身體可能出現的問題,要你「找醫生,藥廠幫你」。
大家熟知的威而鋼原本是心臟藥,但作為壯陽藥利潤更高,就轉變了用途。多年前一位自然療法醫生也跟我說過類似例子:某心臟藥對治脫髮有效,結果很多人治好脫髮,卻得了心臟病。

總結
我一直相信身體有自癒機制,能不吃藥就不吃,也不受廣告影響亂買保健品。增強免疫力比依賴藥物更重要。自從去年開始,我從飲食、作息、心理和運動四方面著手,像長期投資一樣堅持:

  • 食物:拒絕加工食品,戒糖,低碳水化合物(幾乎不吃飯),改用豬油代替植物油。

  • 作息:準時休息,不熬夜,讓身體有時間自我修復。

  • 心理:凡事看開,活在當下(以前不懂,現在明白了),不執著,常保持笑容。心情愉快,做事也更順利,真的不騙你。有空跑圖書館,看膩了理財書,前一段看營養學,現在看心理健康﹐心理也充實,每天都開心過。

  • 運動:不做劇烈運動,每天赤腳在沙灘上超慢跑,再用單槓垂吊(中醫說可改善因姿勢不良引起的腰背痛)、掌上壓、仰臥起坐,並在早上或傍晚曬太陽。

最後報告這一年的投資,正如前面講,都在依照既定的方式定期投入及資產配置。今年趁港股上升,把手上的持股全賣掉(有賺有賠,總體是賠),轉投美股,在四月低位買入,至今已有不錯回報。縱觀附圖,這幾年的持續投入,加上回報,每兩年多資產升一倍,算是不錯,也給自己勉勵,希望三年後可以再升一倍!




投資心理學:穿越市場迷霧的心智地圖

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